Sporcu hastam çok. Bu yüzden burun estetiği sonrası spor konusu muayenede en sık aldığım sorulardan biri. “Ne zaman yürüyüşe çıkabilirim, koşuya ne zaman dönerim, ağırlık kaldırmak burnumu bozar mı?” Cevap yapacağınız sporun türüne bağlı. Hafif sporlara 1. ayda izin veriyoruz. Tansiyonu çok yükselten ağır sporlar için 2. ayı bekletiyoruz. Dövüş sanatlarına dönmenizi ise hiç istemiyoruz. Rinoplasti sonrası egzersize dönüşü aşağıda tek tek anlatıyorum.
Burun estetiği sonrası spora ne zaman başlanabilir?
Spora dönüşü üç gruba ayırıyoruz. Hafif sporlar, tansiyonu çok yükselten ağır sporlar ve burnun darbe alma ihtimali olan sporlar. Hafif tempolu yürüyüş ve hafif tempolu koşu birinci gruba giriyor, bunlara 1. ayda izin veriyorum. CrossFit gibi bütün vücudu ilgilendiren, tansiyonun çok arttığı sporlarda 2. aya kadar beklemenizi öneriyorum. Dövüş sanatlarına dönmenizi hiç istemiyoruz. İlk günler ise her hastada dinlenme ve hafif yürüyüş dönemi. Bu genel çerçeve. Sizin iyileşmenize bakarak süreleri kontrolde netleştiriyoruz.
Ameliyattan sonra ilk hafta hangi hareketler serbest?
İlk hafta dinlenme haftası. Bu dönemde önerdiğimiz tek şey ev içinde, düşük tempolu yürüyüş. Yürüyüş kan dolaşımını destekliyor. Ama nefes nefese kalacağınız, kalbinizi hızlandıracak hiçbir şey bu aşamada uygun değil. Sık eğilip kalkmayın, ağır kaldırmayın, başınızı öne eğerek uzun süre durmayın. Bunların hepsi tansiyonu yükseltiyor, tansiyon yükselince de kanama ve şişlik ihtimali artıyor. Aksırmanız gelirse ağzınızı açık tutarak aksırın, burnunuzu sıkıştırmayın. Ateli ve dikişleri genellikle 1. haftanın sonunda çıkarıyoruz. O kontrolde burnunuzu görüyoruz ve bir sonraki adımı birlikte planlıyoruz.
Hafif sporlara ve koşuya ne zaman dönülür?
Hafif spor dediğimiz şey burnu sarsmayan, tansiyonu fırlatmayan hareketler. Hafif tempolu koşu da bu gruba giriyor ve buna 1. aydan itibaren izin veriyorum. O aya kadar tempolu yürüyüş ve hafif esneme hareketleriyle vücudunuzu hazırlayabilirsiniz. Amaç kalp atışınızı kademeli yükseltmek. İlk gün eski temponuza dönmeye çalışmayın. Koşarken burnunuzda zonklama ya da artan bir dolgunluk hissederseniz o gün için durun, ertesi gün daha hafif devam edin.
Yoğun antrenmana ve ağırlığa ne zaman dönülür?
CrossFit gibi bütün vücudu ilgilendiren antrenmanlarda tansiyon belirgin şekilde yükseliyor. Ağırlık kaldırırken yaptığınız ıkınma ve nefes tutma da aynı işi yapıyor. Erken dönemde yükselen tansiyon kanamayı ve şişliği tetikleyebiliyor. Bu yüzden bu tarz sporlar için 2. aya kadar beklemenizi öneriyorum. 2. ayda dönerken de bir anda eski yükünüze çıkmayın. Daha düşük ağırlık ve daha az tekrarla başlayın, birkaç hafta içinde eski programınıza oturun.
Hangi sporlara dönülmesi önerilmez?
Dövüş sanatlarına dönmenizi hiç istemiyoruz. Sebebi şu: burun dokusu ameliyattan sonra kendini yüzde 80-90 oranında tekrar iyileştiriyor. Alacağınız bir travma bizim burunda oluşturduğumuz o güzel dokuyu tamamen bozabilir. Boks da aynı gruba giriyor. Bu sporlarda darbenin gelip gelmeyeceği sizin kontrolünüzde olmadığı için burada net konuşuyorum. Basketbol, futbol ve voleybol gibi topla oynanan sporlarda da yanlışlıkla darbe alma ihtimali var, onlara dönüşü de 2. aydan önce uygun bulmuyoruz. Yüzmeye de acele etmenizi istemiyoruz. Havuz suyu iyileşmekte olan burun cildini tahriş edebiliyor, bu yüzden yüzmeyi de 1. aydan önce başlatmıyoruz. Deniz ve havuzda gözlük lastiğinin burun sırtına baskı yapmamasına dikkat edin.
Erken spora dönmek burnuma zarar verir mi?
Evet, verebilir. İki risk var. Birincisi tansiyon. Yükselen tansiyon kanamayı ve şişliği artırıyor. İkincisi darbe. Burnunuzdaki yapılar ilk aylarda henüz tam oturmadığı için gelen bir darbe şekli bozabiliyor. Bu iki riski de zamanla ortadan kaldırıyoruz. Verdiğimiz süreleri beklediğinizde hem süreç daha rahat geçiyor hem de ameliyattan aldığınız sonucu koruyorsunuz.
Sıkça Sorulan Sorular
Ameliyattan kaç gün sonra yürüyüşe çıkabilirim?
Hafif ve düşük tempolu yürüyüşe ilk günlerde başlayabilirsiniz. İlk haftanın önerdiğimiz tek aktivitesi bu. Tempoyu yükseltmek için beklemeniz gerekiyor.
Koşuya ne zaman başlayabilirim?
Hafif tempolu koşuya 1. aydan itibaren dönebilirsiniz. Kesin zamanı iyileşmenize bakarak kontrolde birlikte belirliyoruz.
CrossFit ve ağırlık antrenmanına ne zaman dönerim?
Tansiyonu çok yükselten bu tarz sporlar için 2. aya kadar beklemenizi öneriyoruz. Dönerken de yükü kademeli artırın.
Dövüş sporlarına dönebilir miyim?
Dönmenizi istemiyoruz. Burna gelecek bir travma ameliyatta oluşturduğumuz yapıyı tamamen bozabiliyor.
İyileşme sürecinin diğer başlıklarını da merak ediyorsanız şişlik ve morluk sürecini ve kapalı ile açık teknik farkını anlatan yazılarımıza da göz atabilirsiniz.
Dr. Alper Eskalen, burun estetiği sonrası spora dönüş konusunda hastalarını bu detayları göz önünde bulundurarak değerlendiriyor.
